- Úvod
- Cholesterol
Cholesterol
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/img_bg-1.jpg)
Zvýšená hladina cholesterolu v krvi nebolí. Přesto nás může zabít. Příznaky totiž bohužel pocítíme až ve chvíli, kdy dojde k rozvoji aterosklerózy a ucpávání cév.
Pak se objeví například infarkt myokardu, cévní mozková příhoda, ucpání cév dolních končetin anebo další onemocnění oběhové soustavy.
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/img_bg-1.jpg)
Na druhou stranu je cholesterol pro tělo životně důležitý. Je součástí všech buněk, základní stavební jednotkou nervů a mozkových buněk a je nutný pro tvorbu hormonů.
Navíc lékaři rozlišují „hodný“ cholesterol (HDL) a „zlý“ cholesterol (LDL). HDL cholesterol má ochrannou funkci, protože nadbytečný cholesterol odvádí zpět do jater, kde je metabolizován.
Oproti tomu LDL cholesterol se usazuje v cévních stěnách v aterosklerotických plátech a cévy pak ztrácejí pružnost, zužují se a může dojít i k jejich ucpání.
Optimální hodnota celkového cholesterolu v krvi by u dospělého člověka neměla přesáhnout 5,2 mmol/l. Za zvýšenou hladinu se považuje hodnota od 5,2 do 6,2, nad 6,2 mmol/l jsou to už hodnoty rizikové.
„Zlý“ LDL cholesterol by pak neměl převyšovat 3 mmol/l a „hodný“ HDL cholesterol by naopak neměl být nižší než 1,0 mmol/l u mužů a 1,2 mmol/l u žen. U kardiaků a lidí s dalšími chorobami a rizikovými faktory musí být tyto hodnoty podle konkrétní nemoci a rizika někdy až o polovinu nižší.
Podle novějších poznatků ale není až tak důležitá celková hladina cholesterolu v krvi, ale poměr HDL k LDL.
Ten by neměl být menší než 1 : 3, ideálně 1,5 : 3.
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/bg_im_6.jpg)
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/Cholesterol-junk-food.png)
Za zvýšený cholesterol může z velké části i náš nezdravý životní styl.
Nevhodná strava, nadváha, dědičné předpoklady, kouření, hodně alkoholu, nedostatek pohybu nebo cukrovka.
Zvýšený krevní cholesterol je ale alespoň zčásti způsoben i zvýšenou zánětlivostí v organismu. Co ji způsobuje?
V dnešní době jíme příliš vysoce technologicky upravovaných rostlinných tuků včetně transtuků. Velmi nebezpečná jsou smažená jídla připravovaná na přepálených tucích.
Podceňovaná je i přemíra jednoduchých cukrů. Nejen ze sladkostí, ale hlavně z limonád a slazených nápojů, a to i ze zdánlivě přírodních ovocných nápojů. Tam všude se přidává vysoce koncentrovaný fruktózový kukuřičný sirup (HFCS), který je pro nás dokonce škodlivější než obyčejný řepný cukr.
K rozvoji prozánětlivého stavu přispívá ale i náš sedavý způsob života, kouření a nadbytek stresu.
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/bg_im_8_1.jpg)
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/cr_1.png)
Příznivý vliv na cholesterol a kardiovaskulární systém má v podstatě středomořská strava. Je pestrá, obsahuje hodně zeleniny a ovoce, luštěnin, olivového oleje a ryb. Postupně je dobré vyloučit tučné maso a uzeniny.
Dopřejte si také každodenní pohyb i dostatek odpočinku a spánku. Snažte se vyhnout dlouhodobému stresu.
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/cr_2.png)
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/cr_3.png)
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/11/cr_4.png)
- Zajímejte se i o potraviny, které cholesterol zvyšují a přispívají i ke vzniku zánětlivého stavu. Většinou to jsou průmyslově upravované potraviny.
- Vyhýbejte se transmastným tukům. Ty jsou v margarínech, v předsmažených hranolcích, polevách, náplních sušenek, koblihách, v chipsech anebo popcornu.
- Nedávejte si smažená jídla v restauracích, kde hrozí příprava na přepálených tucích.
- Vyhýbejte se tučným masům a uzeninám.
- Omezte limonády a další výrobky s kukuřičným sirupem (HFCS) – ve složení je často uváděn jako glukózofruktózový sirup.
- Vyhýbejte se sladkému pečivu, ve kterém najdete jak transmastné kyseliny, tak jednoduché cukry.
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2022/02/Myty-o-krecovych-zilach.webp)
V našem novém díle Podcastu o zdraví jsme se věnovali problematice žil na dolních končetinách. Co se přesně děje v našem těle a jak dochází
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock_1019301769-1-scaled-1.webp)
Křečové žíly neboli varixy postihují velkou část populace, s větším zastoupením žen a obézních jedinců, a pozorujeme je zpravidla na nohách. Čím se liší od
![](https://www.cevy-zily.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock_528930577-scaled-1.jpg)
Intimita a její hranice jsou individuální, přesto je málokomu příjemné svěřovat se s choulostivými zdravotními problémy svým blízkým, a co teprve někomu cizímu, jako je